一ヶ月ですれ違う男性の視線を独り占め⁉︎お家で簡単下半身大変身ダイエット！

こんにちは！

hyugaです！

女性の皆さん

いきなりですが

男性が好きな服装ランキング1位

どんな服装か知ってますか？

それは

スキニーやタイトニットなど

体のラインがくっきりする

服装が好きなんです。

街中でこんな服装の女性を

見かけると、正直

意識しなくても

二度見してしまいます

男性は自分にないものに

対して魅力を感じるため

性を意識した服装を

重要視します。

スキニーやタイトニットをきても

だるだるなお尻

ブヨブヨなお腹、二の腕

それでは男性は良い印象を

持たないでしょう。

今回は一ヶ月で

街中の男性の視線を

釘付けにする

一目でわかるモテ女に

大変身する

トレーニング方法を

紹介します。

①ヒップリフト

1．仰向けに寝て、膝を90度に立てる。

2．肩・腰・膝が一直線になるように、床から腰を持ち上げる。

▲足が地面から浮かないように注意

3．お尻を締めるように意識し、姿勢をキープ。

このトレーニングは

お尻全体の筋肉を鍛え

お尻の引き締めに効果

があります。

自重での重さに慣れてきたら

水のはいったペットボトルなどを

ヘソの上辺りに置いて

するとさらに効果が期待できます。

②サイドランジ

１．背すじを伸ばし、まっすぐ立つ。

２．片足を肩幅の1.5～２倍ほど真横に出す。

３．横に出した脚の膝が

　　90°程度になるまで

　　上体を下げる。

４．元の位置に戻る。

左右各10回３セットを目安にしましょう。

このトレーニングは

内転筋が鍛えられ

内モモの引き締めに

効果があります。

人間は前後ろの動きは生活の中で

たくさんありますが

横の動きをすることは

あまりありません。

普段使われていない

筋肉を刺激することで

さらに美脚効果が期待できます。

今回紹介したトレーニングは

少し負荷が多いトレーニング

ではありますが

だからこそ効果が絶大です。

食事中やテレビを見てる間

少しの隙間時間を見つけて

やってみてはいかがでしょうか？

一ヶ月後すれ違う男性の視線を

独り占めできる

モテ女になるために

今すぐ試してみましょう！

今すぐできない場合は

スクショして忘れないようにし

ておきましょう！

以上、hyugaでした！