間違ったカロリー制限は危険！
こんにちは！
hyugaです！
今回はダイエットで
一番気になる
カロリーについて
話していきたいと思います！
まず、ダイエットは
カロリーを減らしていけば
痩せるということでは、
ありません。
急激なカロリー制限は
筋肉や体力の低下を
招く危険性があります。
人間は寝ている間も
呼吸のための筋肉を動かしたり
脳みそに栄養をおくったりなど
24時間稼働しています。
身長や体重に
よって異なりますが
20代女性の
平均基礎代謝は
1200kcalほどです。
まず基礎代謝とは？
聞いたことはあるけど
詳しく意味を知らない！
なんて人は多いと思います。
基礎代謝とは
何もしなくても
消費される
カロリーのことです。
ベットでゴロゴロ
していても
勝手に消費される
エネルギー
それが
です！
仕事に行く時に
自転車で行ったり
駅まで歩いて行ったり
一つ一つの行動で
体はエネルギーを
消費しています。
基礎代謝に
そういったた行動での
消費カロリーを足したカロリー
が一日の消費カロリーになります。
20代女性の
一日の平均消費カロリーは
約1600kcalです。
これはほとんど
運動をしない女性の
数字になっています。
身長や体重によって、
基礎代謝も
1日の消費カロリーも
変わります！
1日の消費カロリー
より、200〜300kcal
少ないkcalを摂取することが
理想です！
インターネットで
自分の基礎代謝を調べることが出来る
サイトがたくさんあります！
今すぐ調べましょう！
自分の体を知ることは
とても大切です！
自分の体を知ることから
始めましょう！
次回は
たくさん食べたいけど
カロリーが気になる！
そんなあなたは大注目！
そんな料理のレシピを
大公開します！
お楽しみに！
以上
hyugaでした！
