むくみの解消方法

こんにちは！

hyugaです！

今回はむくみについて

話していきたいと思います。

むくみとは皮膚の下に

余分な水分が溜まった

状態のことです。

むくみのおもな原因は

水分量ではなく

血液循環の不良です。

それを取り除かなければ

むくみは改善しません。

毎日マッサージを

しているのに

夕方には浮腫んでしまう。

毎日マッサージしてるのに

全然効果が出ない。

マッサージはとても

大切なことです。

しかし、浮腫まない

体づくりをしないと

永遠にマッサージを続ける

生活が続きます。　

そんなループを

抜け出すために

浮腫まない体を作る

方法を教えます！

①「体を温めてくれる食事」を意識

体の冷えはむくみの

原因になります。

人参、ごぼう、卵、生姜

唐辛子、チーズ、ニンニク

などなど

「最近食べてないなぁ」

なんて食材はありませんでしたか？

②「水分代謝をあげる食事」を意識

水分をうまく代謝できない体は

むくみの大きな原因と

なってしまいます。

大豆、バナナ、パセリ、ネギ

ほうれん草、玉ねぎなど

色々な食材を

取り入れる方が理想ですね！

③筋肉をつけて体の冷えを防ぐ

筋肉量の増加で

体温を維持

してくれるようになります。

無理にジムに行かなくても

家で軽くトレーニングするだけでも

するとしないのでは

全然違います。

今すぐスクショして

行動しましょう！

hyugaでした！