生理中のダイエット
こんにちは！
hyugaです！
今回は生理中のダイエット
について話したいと思います。
生理中イライラして
ついつい爆食いしてしまう。
いつもならできてた
トレーニングがいつもより
しんどく感じる。
生理が終わったらいつもなぜか
体重が増えてしまっている。
なんて悩みを持つ方も
多いと思います。
そんなあなた生理中に
やるべきダイエット方法を
お教えます。
生理中はストイックな
ダイエットよりも体を労りながら
無理のない範囲で行うのが
理想です。
生理中は余分な老廃物や
水分を体の外に排出している時期。
貧血や体調不良になりやすい為
過度なトレーニングや
食事制限は体の負担に
なってしまいます。
生理周期に合わせて
効率よくダイエットするのが
おすすめです。
生理中
体重が落ちにくいため
現状維持の考えで構いません。
1.体を温める。
2.軽めの筋トレや運動
3.ストレッチやヨガ
4.鉄分を意識して摂取
(赤身肉、レバー、ワカメ、海苔、ごま、など)
生理後〜排卵期
※ダイエットの効果が
一番期待できる時期です。
代謝がよく一番痩せやすい
時期なので
この期間に集中して
トレーニングなどを
するのがおすすめです。
この時期も体重が落ちにくい時期です。
排卵後から次の生理が
くるまでの2週間は
体が整理に向けて色々なものを
吸収しようとしている時期です。
水分もあまり外に出さないため
むくみがとても
出やすい時期になります。
黄体期はリバウンドしないように
爆食いを避け、
バランスの良い食事を
意識しましょう。
また、マッサージなどで
むくみをとってあげるのも大事です。
みなさんは今どの時期に当てはまりますか？
今すぐ行動して
効率の良いダイエットを
実行していきましょう！
hyugaでした！
