骨盤の歪みを治す方法

こんにちは！

hyugaです！

今回は

姿勢について

話していきたいと思います。

あなたは普段

どんな姿勢になっていますか？

片足に重心をおいたり

足を組んだり

そのまま何も知らないと

体は少しずつ変形していき

理想の美尻には

絶対になれません。

間違った姿勢は

骨盤の歪みに繋がります。

骨盤が歪むと

骨盤周辺の筋肉に負担が

かかり、凝り固まることで

血流が悪くなり

むくみの原因になります。

他にも内臓が下がってきて

下腹がぽこっと出るような

スタイルになってしまいます。　

こうなってしまうと

美尻には程遠い

体になってしまいます。

そうならないために

1.骨盤の歪みを治す寝方

骨盤の歪みを治す寝方は

仰向けです。

関節に負担がかかりにくく

姿勢が

悪くなるのを防げます。

また、睡眠時の姿勢をキープして

寝返りを打ちやすくするために

布団や枕は硬めのものが

おすすめです。

あなたは普段どんな体勢で

睡眠見とっていますか？

うつ伏せだったり

横向きになって寝たり

していませんか？

こういった体勢での睡眠は

腰や首が捻れた状態に

なるため、

骨盤の歪みに繋がります。

2.ストレッチをする

今から誰でも簡単に家でできる

ストレッチを一つ紹介します。

ヒップウォーキング

股関節がほぐれ、骨盤の傾きが補正されます。

①床に座って、足をまっすぐのばします。

②両腕を胸の前でクロスして、そのまま足を交互に前へ動かします。するとお尻で進むことになります。そのまま、5歩前進します。

③前進と同じ要領で、5歩後退します。

今回は誰でも簡単に

家ですぐにできる

骨盤の歪みを治す方法を

紹介しました。

今晩寝る時に「寝方」を

お風呂あがりに「ストレッチ」を

忘れないように今すぐ

スクショして

実行していきましょう！

以上

hyugaでした！